Emziren anne diyeti nasıl yapılır? | Diyet Listesi ve Yemekleri - Yeni Şafak - Limmonata.com

Emziren anne diyeti, doğum sonrası alınan kiloları önlemek, vermek ve sağlıklı süt akışı sağlamak için uygulanır. Yapılan araştırmalara göre; emziren anneler, emzirmeyen annelerden daha çabuk kilo verir. Bu nedenle emzirme sürecinde dengeli ve sağlıklı beslenme bebeğin gelişimini desteklerken, annenin doğru miktarda enerji almasını sağlar. Bu koşulları göz önünde bulunduran birden fazla emziren anne diyeti bulunur. Bu diyetler genel olarak şu şekilde uygulanabilir:
· Emziren kişi beslenme rutinini ve programını kendi yaşam tarzına göre belirlemelidir.
· Diyet gün içerisinde ortalama 1800-2000 kalori alınacak şekilde düzenlenmelidir.
· Diyet listesi içinde mutlaka kalsiyum ve omega-3 içeren besinler bulunmalıdır. Tüm bunlar bebeğin vücut fonksiyonlarının geliştirilmesi için önemlidir.

REKLAM
$(document).ready(function(){if(window.screen.width<750){var category='';var altcategory='';var id='';googletag.cmd.push(function(){let adSlot300=googletag.defineSlot('/8003105/YS_Mobil_Detay_300x250',[300,250],'DetailAdTemplate-3599280-1-1').addService(googletag.pubads());googletag.pubads().setTargeting('Kategori',category);googletag.pubads().setTargeting('Alt-Kategori',[category+"-"+altcategory]);googletag.pubads().setTargeting('haber-id',id);googletag.pubads().enableSingleRequest();googletag.enableServices();googletag.pubads().addEventListener('slotRenderEnded',function(event){if(event.slot===adSlot300&&event.isEmpty===false){document.getElementById('dev-DetailAdTemplate-3599280-1-1').style.display=''}});});googletag.cmd.push(function(){googletag.display('DetailAdTemplate-3599280-1-1');});}});

· Ceviz gibi bol enerji verici kuru yemişler ara ve ana öğünlere eklenmelidir.
· Diyet listesi protein, yağ ve karbonhidrat besin değerleri açısından dengeli hazırlanmalıdır.
· Bol miktarda su tüketilmelidir.
· Günlük hareket miktarı artırmalıdır.
· Emzirme miktarı bebeğin ihtiyacı doğrultusunda arttırılabilir. Emziren kadınlar emzirmeyen kadınlara göre gün içerisinde artı 500 kalori daha fazla yakar.
· Bebeği ve anneyi rahatlatacak sakinleştirici bitki çayları programa alınmalıdır.
· Kahvaltı öncesi 1-2 bardak ılık su tüketerek, mide rahatlatılmalıdır.
· Emziren kişinin acıkmasını önlemek için 3 ana öğün mutlaka bulunmalıdır. Ara öğünler emzirme düzenine uygun olarak 3 veya 4 şeklinde uygulanabilir.

REKLAM
$(document).ready(function(){if(window.screen.width<750){var category='';var altcategory='';var id='';googletag.cmd.push(function(){let adSlot300=googletag.defineSlot('/8003105/YS_Mobil_Detay_300x250',[300,250],'DetailAdTemplate-3599280-1-2').addService(googletag.pubads());googletag.pubads().setTargeting('Kategori',category);googletag.pubads().setTargeting('Alt-Kategori',[category+"-"+altcategory]);googletag.pubads().setTargeting('haber-id',id);googletag.pubads().enableSingleRequest();googletag.enableServices();googletag.pubads().addEventListener('slotRenderEnded',function(event){if(event.slot===adSlot300&&event.isEmpty===false){document.getElementById('dev-DetailAdTemplate-3599280-1-2').style.display=''}});});googletag.cmd.push(function(){googletag.display('DetailAdTemplate-3599280-1-2');});}});

· Paketli gıdalar, kızartılmış veya işlem görmüş ürünler diyet listesinden uzak tutulmalıdır.

Emziren Anne Diyetinin Faydaları Nelerdir?

Emziren annenin beslenme programı, süt aracılığıyla bebeğe geçeceği için detaylı olarak hazırlanmalıdır. Bu yüzden hazırlanan diyetin çift yönlü olarak faydalı olması sağlanmalıdır. Dengeli ve sağlıklı bir emziren anne diyetinin faydaları şunlardır:
· Süt oluşumunu arttırır.
· Bebeğin vücut fonksiyonlarının gelişimine katkıda bulunur.
· Bebeğin kas, kemik, diş ve çene yapısını kuvvetlendirir.
· Annenin kilo almasını önler ve dengeli kilo verimini sağlar.
· Annenin ve bebeğin gaz ve kabızlık gibi sindirim problemlerini yaşamasını engeller.

REKLAM
$(document).ready(function(){if(window.screen.width<750){var category='';var altcategory='';var id='';googletag.cmd.push(function(){let adSlot300=googletag.defineSlot('/8003105/YS_Mobil_Detay_300x250',[300,250],'DetailAdTemplate-3599280-1-3').addService(googletag.pubads());googletag.pubads().setTargeting('Kategori',category);googletag.pubads().setTargeting('Alt-Kategori',[category+"-"+altcategory]);googletag.pubads().setTargeting('haber-id',id);googletag.pubads().enableSingleRequest();googletag.enableServices();googletag.pubads().addEventListener('slotRenderEnded',function(event){if(event.slot===adSlot300&&event.isEmpty===false){document.getElementById('dev-DetailAdTemplate-3599280-1-3').style.display=''}});});googletag.cmd.push(function(){googletag.display('DetailAdTemplate-3599280-1-3');});}});

· Anne ve bebeğin doğru gıdalardan enerji almasını sağlar.
· Rahat bir emzirme dönemi geçirtir.

Emziren Anne Ne Yemelidir?

Emziren anne diyeti sağlıklı bir emzirme dönemini hedefler. Kilo alımını da kontrol atına alarak annenin özgüveninde artırıcı etkiye neden olur. Dengeli ve sağlıklı bir emzirme süreci için kadınların bazı besinleri sık tüketmesi tavsiye edilir. Emziren annenin yiyebileceği besinler şu şekildedir:
· Taze yeşillikler,
· Tahıllar (özellikle bulgur, kinoa ve karabuğday),
· Yüksek kalsiyum içeren süt ve süt ürünleri,
· Sakinleştirici bitki çayları (rezene ve anason gibi),

REKLAM
$(document).ready(function(){if(window.screen.width<750){var category='';var altcategory='';var id='';googletag.cmd.push(function(){let adSlot300=googletag.defineSlot('/8003105/YS_Mobil_Detay_300x250',[300,250],'DetailAdTemplate-3599280-1-4').addService(googletag.pubads());googletag.pubads().setTargeting('Kategori',category);googletag.pubads().setTargeting('Alt-Kategori',[category+"-"+altcategory]);googletag.pubads().setTargeting('haber-id',id);googletag.pubads().enableSingleRequest();googletag.enableServices();googletag.pubads().addEventListener('slotRenderEnded',function(event){if(event.slot===adSlot300&&event.isEmpty===false){document.getElementById('dev-DetailAdTemplate-3599280-1-4').style.display=''}});});googletag.cmd.push(function(){googletag.display('DetailAdTemplate-3599280-1-4');});}});

· Kuru hurma, ceviz ve kuru incir gibi yemişler,
· Dengeli tüketilen tahin helvası (Tahin helvası doğal bir enerji vericidir. Günde 1 kibrit kutusunu aşmayacak şekilde tüketilmesi anne ve bebeğin enerjisini arttırır),
· Günde 4 litreye kadar sıvı tüketimi (su, süt, ayran, çorba, kefir, bitki çayları ve taze meyve suları vs.)

Emziren Anne Ne Yememelidir?

Bebeğin sağlığı ve rahat sindirimi için emziren kadının uzak durması gereken bazı besinler vardır. Özellikle gaz yapıcı gıdalardan uzak durması bebeği ve anneyi rahatlatacaktır. Emziren annenin tüketmemesi gereken besinler şunlardır:
· Hazır ve paketli ürünler, dondurulmuş veya işlenmiş gıdalar,

REKLAM
$(document).ready(function(){if(window.screen.width<750){var category='';var altcategory='';var id='';googletag.cmd.push(function(){let adSlot300=googletag.defineSlot('/8003105/YS_Mobil_Detay_300x250',[300,250],'DetailAdTemplate-3599280-1-5').addService(googletag.pubads());googletag.pubads().setTargeting('Kategori',category);googletag.pubads().setTargeting('Alt-Kategori',[category+"-"+altcategory]);googletag.pubads().setTargeting('haber-id',id);googletag.pubads().enableSingleRequest();googletag.enableServices();googletag.pubads().addEventListener('slotRenderEnded',function(event){if(event.slot===adSlot300&&event.isEmpty===false){document.getElementById('dev-DetailAdTemplate-3599280-1-5').style.display=''}});});googletag.cmd.push(function(){googletag.display('DetailAdTemplate-3599280-1-5');});}});

· Şarküteri ürünleri,
· Kızartma ve aşırı yağlı gıdalar,
· Gaz yapan baklagiller (nohut, kuru fasulye gibi),
· Kafein ve asit içeren içecekler,
· Alkol ve sigara,
· Bazı bitki çayları (yeşil çay, beyaz çay, kuşburnu, papatya ve nane çayı gibi).

Örnek Emziren Anne Diyeti Listesi

Emziren anne diyeti doğru besinler ve dengeli besin değerleri ile hazırlanmalıdır. Sağlıklı ve süt arttırmaya yönelik emziren anne diyet listesi şu şekilde hazırlanabilir:
Sabah:
1 bardak süt veya 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu

REKLAM
$(document).ready(function(){if(window.screen.width<750){var category='';var altcategory='';var id='';googletag.cmd.push(function(){let adSlot300=googletag.defineSlot('/8003105/YS_Mobil_Detay_300x250',[300,250],'DetailAdTemplate-3599280-1-6').addService(googletag.pubads());googletag.pubads().setTargeting('Kategori',category);googletag.pubads().setTargeting('Alt-Kategori',[category+"-"+altcategory]);googletag.pubads().setTargeting('haber-id',id);googletag.pubads().enableSingleRequest();googletag.enableServices();googletag.pubads().addEventListener('slotRenderEnded',function(event){if(event.slot===adSlot300&&event.isEmpty===false){document.getElementById('dev-DetailAdTemplate-3599280-1-6').style.display=''}});});googletag.cmd.push(function(){googletag.display('DetailAdTemplate-3599280-1-6');});}});

Haşlanmış veya sahanda yapılmış 1 adet yumurta haşlama veya sahanda,
1 dilim beyaz peynir (az yağlı olması tavsiye edilir)
Mevsim yeşillikleri
4-5 adet zeytin
1-2 dilim tam buğday veya çavdar ekmeği
Ara öğün:

REKLAM
$(document).ready(function(){if(window.screen.width<750){var category='';var altcategory='';var id='';googletag.cmd.push(function(){let adSlot300=googletag.defineSlot('/8003105/YS_Mobil_Detay_300x250',[300,250],'DetailAdTemplate-3599280-1-7').addService(googletag.pubads());googletag.pubads().setTargeting('Kategori',category);googletag.pubads().setTargeting('Alt-Kategori',[category+"-"+altcategory]);googletag.pubads().setTargeting('haber-id',id);googletag.pubads().enableSingleRequest();googletag.enableServices();googletag.pubads().addEventListener('slotRenderEnded',function(event){if(event.slot===adSlot300&&event.isEmpty===false){document.getElementById('dev-DetailAdTemplate-3599280-1-7').style.display=''}});});googletag.cmd.push(function(){googletag.display('DetailAdTemplate-3599280-1-7');});}});

1 adet yeşil elma veya tavsiye edilen bitki çaylarıyla birlikte 1 porsiyon hurma ve ceviz
Öğle yemeği:
1 porsiyon etli sebze veya baklagil yemeği, 4 kaşık bulgur ve 1 kâse ceviz ve limon eklenmiş salata.
Ara öğün:

REKLAM
$(document).ready(function(){if(window.screen.width<750){var category='';var altcategory='';var id='';googletag.cmd.push(function(){let adSlot300=googletag.defineSlot('/8003105/YS_Mobil_Detay_300x250',[300,250],'DetailAdTemplate-3599280-1-7').addService(googletag.pubads());googletag.pubads().setTargeting('Kategori',category);googletag.pubads().setTargeting('Alt-Kategori',[category+"-"+altcategory]);googletag.pubads().setTargeting('haber-id',id);googletag.pubads().enableSingleRequest();googletag.enableServices();googletag.pubads().addEventListener('slotRenderEnded',function(event){if(event.slot===adSlot300&&event.isEmpty===false){document.getElementById('dev-DetailAdTemplate-3599280-1-7').style.display=''}});});googletag.cmd.push(function(){googletag.display('DetailAdTemplate-3599280-1-7');});}});

1 bardak muzlu smoothie veya yoğurtlu kereviz salatası ya da 1 kibrit kutusu tahin helvası.
Akşam:
1 kâse çorba, yağsız hazırlanmış et yemeği, 1 kâse mevsim yeşilliklerden hazırlanmış salata.
Ara öğün:

REKLAM
$(document).ready(function(){if(window.screen.width<750){var category='';var altcategory='';var id='';googletag.cmd.push(function(){let adSlot300=googletag.defineSlot('/8003105/YS_Mobil_Detay_300x250',[300,250],'DetailAdTemplate-3599280-1-7').addService(googletag.pubads());googletag.pubads().setTargeting('Kategori',category);googletag.pubads().setTargeting('Alt-Kategori',[category+"-"+altcategory]);googletag.pubads().setTargeting('haber-id',id);googletag.pubads().enableSingleRequest();googletag.enableServices();googletag.pubads().addEventListener('slotRenderEnded',function(event){if(event.slot===adSlot300&&event.isEmpty===false){document.getElementById('dev-DetailAdTemplate-3599280-1-7').style.display=''}});});googletag.cmd.push(function(){googletag.display('DetailAdTemplate-3599280-1-7');});}});

1 bardak dolusu süt veya 1 kâse meyveli yoğurt ya da 1 porsiyon mevsim meyvesi.
Bunlar da ilginizi çekebilir:

Yumurta diyeti nasıl yapılır, faydaları nelerdir ve daha fazlası...
HAYAT
Yumurta diyeti nasıl yapılır, faydaları nelerdir ve daha fazlası…

Yulaf Ezmesi Diyeti: Yulaf Lapası Tarifleri ve Daha Fazlası
HAYAT
Yulaf Ezmesi Diyeti: Yulaf Lapası Tarifleri ve Daha Fazlası

Yoğurt Diyeti: Örnek Beslenme Listesi
HAYAT
Yoğurt Diyeti: Örnek Beslenme Listesi

Su Diyeti Nasıl Yapılır? Su Diyeti Zararları ve Faydaları
HAYAT
Su Diyeti Nasıl Yapılır? Su Diyeti Zararları ve Faydaları

Protein Diyeti Nasıl Yapılır? Örnek Menülü Protein Diyeti
HAYAT
Protein Diyeti Nasıl Yapılır? Örnek Menülü Protein Diyeti

Patates Diyeti Nasıl Yapılır?
HAYAT
Patates Diyeti Nasıl Yapılır?

Maden suyu diyeti nasıl yapılır, zayıflatır mı ve daha fazlası...
HAYAT
Maden suyu diyeti nasıl yapılır, zayıflatır mı ve daha fazlası…

Kabak diyeti nasıl yapılır, zayıflatır mı, faydaları nelerdir ve daha fazlası...
HAYAT
Kabak diyeti nasıl yapılır, zayıflatır mı, faydaları nelerdir ve daha fazlası…

İsveç Diyeti 13 Gün Listesi: İsveç Diyeti Faydaları, Zararları ve Daha Fazlası...
HAYAT
İsveç Diyeti 13 Gün Listesi: İsveç Diyeti Faydaları, Zararları ve Daha Fazlası…

Hurma diyeti nasıl yapılır, dikkat edilmesi gerekenler, hurma diyeti örnek menü ve daha fazlası...
HAYAT
Hurma diyeti nasıl yapılır, dikkat edilmesi gerekenler, hurma diyeti örnek menü ve daha fazlası…

Gaps diyeti nasıl yapılır, gerekli besinler, aşamaları ve daha fazlası...
HAYAT
Gaps diyeti nasıl yapılır, gerekli besinler, aşamaları ve daha fazlası…

Dukan diyeti hakkında bilinmesi gerekenler...
HAYAT
Dukan diyeti hakkında bilinmesi gerekenler…

Candida Diyeti hakkında bilinmesi gerekenler...
HAYAT
Candida Diyeti hakkında bilinmesi gerekenler…

Aristo diyeti: Diyet listesi ve Aristo diyeti hakkında bilinmesi gerekenler...
HAYAT
Aristo diyeti: Diyet listesi ve Aristo diyeti hakkında bilinmesi gerekenler…

Akdeniz Diyeti Nasıl Yapılır? Örnek Akdeniz diyet listesi
HAYAT
Akdeniz Diyeti Nasıl Yapılır? Örnek Akdeniz diyet listesi
document.addEventListener(“DOMContentLoaded”,function(){var rid5=”mxd-“+parseInt(Math.random()*9e5);document.getElementById(‘detail-endof’).id=rid5;googletag.cmd.push(function(){googletag.pubads().display(‘/36854237/web_yenisafak.com_similars_native_detail-endof-1’,[‘fluid’],rid5);});})

Yeni Şafak olarak yayın hayatına başladığımız ilk günden itibaren ülkemizde demokrasinin tüm kurumları ile yerleşmesi, milli irade ve değerlerimizin hakim olması için tüm gücümüzle çalıştık. Bu ülkenin geleceğinin derin sularda boğulup gitmemesi için çaba sarf ettik.
Fırtınalı günlerde sığınılacak bir liman olduk. Bugüne kadar ülkemize yapmış olduğumuz katkıyı bundan sonra da okurlarımızın desteği ile sürdürmeye devam edeceğiz. Her gün Yeni Şafak’la yeni bir umut olacak.
6698 sayılı Kişisel Verilerin Korunması Kanunundaki amaçlar ile sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerezler kullanılmaktadır. Detaylı bilgi için çerez politikamızı inceleyebilirsiniz.

source

Emziren anne diyeti nasıl yapılır? | Diyet Listesi ve Yemekleri – Yeni Şafak

Yazı dolaşımı


Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

bilgi konu

http://edergi.cbu.edu.tr/ojs/index.php/besyo/comment/view/105/15119/39207
https://journal.unnes.ac.id/nju/index.php/index/user/profile
http://revistas.uned.es/index.php/pIM/user/profile
https://owl.tupa.unesp.br/recodaf/index.php/recodaf/user
https://10minutesemail.webflow.io/
https://www.magcloud.com/user/gokaybjk
https://tawk.to/7f70a0137d1eba2e5f22c01289cfcfa131198412
https://github.com/kriptoparalar11/10minutesemail.net/commit/36c72c4186b40926139ab073e23fd3727fec0ca2#commitcomment-60107588
https://www.liveinternet.ru/users/gokaybjkkk/post491136132/
https://www.washingtonpost.com/technology/2022/03/11/tik-tok-ukraine-white-house/
https://www.washingtonpost.com/technology/2022/03/11/tik-tok-ukraine-white-house/?commentID=1e430995-4bf9-4a65-becc-c68012c0263f
https://github.com/kriptoparalar11/10minutesemail.net/commit/36c72c4186b40926139ab073e23fd3727fec0ca2
https://community.spotify.com/t5/Accounts/Can-t-create-account-because-my-email-is-already-in-use/m-p/5353986#M1538362
https://telegra.ph/Temp-mail-ne-i%C5%9Fe-yarar-03-13
http://whois.chinaz.com/10minutesemail.net
http://whois.chinaz.com/kasikagrisi.net
http://whois.chinaz.com/bilgikonu.com
http://whois.chinaz.com/okuyucubiranne.com
https://malexa.chinaz.com/10minutesemail.net
https://news.ycombinator.com/item?id=30658384
https://home.gamer.com.tw/homeindex.php?owner=gokaybjk
https://ref.gamer.com.tw/redir.php?url=https%3A%2F%2F10minutesemail.net/tr%2F
https://ref.gamer.com.tw/redir.php?url=https%3A%2F%2F10minutesemail.net/en%2F
https://ref.gamer.com.tw/redir.php?url=https%3A%2F%2F10minutesemail.net/id%2F
https://ref.gamer.com.tw/redir.php?url=https%3A%2F%2F10minutesemail.net/fr%2F
https://ref.gamer.com.tw/redir.php?url=https%3A%2F%2F10minutesemail.net/de%2F
https://ref.gamer.com.tw/redir.php?url=https%3A%2F%2F10minutesemail.net/es%2F
https://ref.gamer.com.tw/redir.php?url=https%3A%2F%2F10minutesemail.net/vi%2F
https://groups.diigo.com/group/tools/content/create-free-temporary-mail-19023858
https://www.bitchute.com/channel/s9NhPxuXulrG/
https://www.bitchute.com/video/3lfM2IRDdrMd/
https://www.gog.com/u/gokaybjk
https://stackoverflow.com/questions/65544241/how-do-i-fix-this-error-with-the-tempmail-api/71459844#71459844

Yeni bir dil eklenmek istenilirse yapılacak işlemler

1-  /home/tenminutesemail/public_html/app/Config/Routes.php:78-80-82-84 satırlarında  (tr|en|de) alana aynı şekilde |dilkodu şeklinde ekleme yapmak

 

2- /home/tenminutesemail/public_html/system/Config/Services.php:412 satırında if($geturl[1] == 'tr' || $geturl[1] == 'en' || $geturl[1] == 'de'){ bu alana ‘de’ sonuna || $geturl[1] == ‘yenidil’ şeklinde ekleme yapmak

 

3- /home/tenminutesemail/public_html/app/Config/Events.php:65 satırında 2. Maddedeki gibi ekleme yapmak

 

4- /home/tenminutesemail/public_html/app/Views/header.php:33 satırda 2. Maddedeki gibi işlem yapılacak

 

5- /home/tenminutesemail/public_html/app/Views/footer.php:14 satırda 2. Maddedeki gibi işlem yapılacak

 

 

http://tempmail.pages10.com/10-minuten-mail-44631739

http://tempmail1.ampblogs.com/10-minuten-mail-44674500

http://tempmail.blogocial.com/10-minuten-mail-42845422

http://tempmail.onesmablog.com/10-minuten-mail-47049427

http://tempmail.blogolize.com/10-minuten-mail-47634285

http://tempmail.bloguetechno.com/10-minuten-mail-43452847

http://tempmail.shotblogs.com/10-minuten-mail-23165853

http://tempmail.tribunablog.com/10-minuten-mail-23380331

http://tempmail1.blogminds.com/10-minuten-mail-7402875

http://tempmail.suomiblog.com/10-minuten-mail-24532750

http://tempmail.pointblog.net/10-minuten-mail-47567288

http://tempmail.full-design.com/10-minuten-mail-51021565

http://tempmail.thezenweb.com/10-minuten-mail-45024817

http://tempmail1.tinyblogging.com/10-minuten-mail-50132608

https://tempmail.affiliatblogger.com/60117197/10-minuten-mail

https://tempmail1.fitnell.com/49173079/10-minuten-mail

https://tempmail.dbblog.net/39855830/10-minuten-mail

https://tempmail.ezblogz.com/39931774/10-minuten-mail

https://tempmail.designertoblog.com/39517628/10-minuten-mail

https://tempmail.blogs-service.com/39592010/10-minuten-mail

https://tempmail.bluxeblog.com/40169334/10-minuten-mail

http://tempmail.mpeblog.com/31797326/10-minuten-mail

http://tempmail.articlesblogger.com/31661869/10-minuten-mail

http://tempmail.arwebo.com/31607768/10-minuten-mail

http://tempmail.blogerus.com/31662975/temp-mail

http://tempmail1.blogerus.com/31663001/temp-mail

http://tempmail.blogprodesign.com/31454373/temp-mail

http://tempmail.blogdigy.com/10-minuten-mail-23280669

http://tempmail.mybjjblog.com/10-minuten-mail-23619555

http://tempmail.tblogz.com/temp-mail-23890074

http://tempmail.uzblog.net/temp-mail-23725220

http://tempmail.canariblogs.com/10-minuten-mail-24846173

https://tempmail.blog2learn.com/56438250/temp-mail

https://tempmail.jiliblog.com/67338552/10-minuten-mail

https://tempmail.getblogs.net/39611691/10-minuten-mail

https://tempmail.dsiblogger.com/39942968/10-minuten-mail

https://tempmail.ka-blogs.com/62512405/10-minuten-mail

https://tempmail.blogofoto.com/39784683/temp-mail

https://tempmail.timeblog.net/45002045/temp-mail

https://tempmail.acidblog.net/39763223/temp-mail

https://tempmail.fireblogz.com/39525559/temp-mail

https://tempmail.aioblogs.com/62725910/10-minuten-mail

https://tempmail.xzblogs.com/50800509/10-minuten-mail

https://tempmail.free-blogz.com/56049958/10-minuten-mail

https://tempmail.widblog.com/63252866/10-minuten-mail

https://tempmail.collectblogs.com/54944307/temp-mail

http://tempmail.blogdon.net/10-minuten-mail-25598487

http://tempmail.blogkoo.com/temp-mail-28487756

http://tempmail1.alltdesign.com/temp-mail-29501213

http://tempmail.amoblog.com/10-minuten-mail-30999487

http://tempmail.total-blog.com/10-minuten-mail-34438855

http://tempmail.blog-gold.com/13604463/10-minuten-mail

http://tempmail.ambien-blog.com/13589314/10-minuten-mail

http://tempmail.atualblog.com/13484990/10-minuten-mail

http://tempmail.blog-a-story.com/13543592/10-minuten-mail

http://tempmail.blogacep.com/13126365/temp-mail

http://tempmail.blogadvize.com/13640676/temp-mail

http://tempmail.bloggerbags.com/13216272/10-minuten-mail

http://tempmail.bloggerswise.com/13536573/10-minuten-mail

http://tempmail.bloggosite.com/13632944/10-minuten-mail

http://tempmail.blogoscience.com/13536008/10-minuten-mail

http://tempmail.blogproducer.com/13663110/10-minuten-mail

http://tempmail.blogrelation.com/13553269/10-minuten-mail

http://tempmail.blogrenanda.com/13631455/10-minuten-mail

http://tempmail.blogsidea.com/13688313/10-minuten-mail

http://tempmail.blogthisbiz.com/13423135/10-minuten-mail

http://tempmail.blue-blogs.com/13515550/10-minuten-mail

http://tempmail.csublogs.com/13401269/10-minuten-mail

http://tempmail.develop-blog.com/13639832/10-minuten-mail

http://tempmail.is-blog.com/13719514/10-minuten-mail

http://tempmail.livebloggs.com/13665710/temp-mail

http://tempmail.loginblogin.com/13655227/temp-mail

http://tempmail.mdkblog.com/13366118/temp-mail

http://tempmail.mybuzzblog.com/13328790/temp-mail

http://tempmail.newbigblog.com/13438320/10-minuten-mail

http://tempmail.thenerdsblog.com/13245276/temp-mail

http://tempmail.theobloggers.com/13690426/temp-mail

http://tempmail.topbloghub.com/13691311/temp-mail

http://tempmail.ttblogs.com/13356196/temp-mail

http://tempmail.vblogetin.com/13271605/temp-mail

http://tempmail.win-blog.com/13759142/10-minuten-mail

http://tempmail.worldblogged.com/13415688/10-minuten-mail

http://tempmail.yomoblog.com/13694629/temp-mail

https://tempmail.bloginwi.com/43681883/temp-mail

https://tempmail.jaiblogs.com/34919447/temp-mail

https://tempmail.look4blog.com/48561769/10-minuten-mail

https://tempmail.imblogs.net/58718018/temp-mail

http://tempmail.educationalimpactblog.com/31303345/10-minuten-mail

http://tempmail.ivasdesign.com/31323278/temp-mail

http://tempmail.link4blogs.com/31442303/10-minuten-mail

http://tempmail.mybloglicious.com/31074577/temp-mail

http://tempmail.post-blogs.com/31297304/10-minuten-mail

http://tempmail.review-blogger.com/31157291/10-minuten-mail

https://tempmail.blognody.com/11670567/temp-mail

https://tempmail.blogsumer.com/11760479/10-minuten-mail

https://tempmail.jts-blog.com/11573559/10-minuten-mail

https://tempmail.bloggazza.com/11651468/10-minuten-mail

https://tempmail.shoutmyblog.com/11531865/temp-mail

https://tempmail.blogcudinti.com/11652392/temp-mail

https://tempmail.blogdiloz.com/11386468/10-minuten-mail

https://tempmail.verybigblog.com/11528706/10-minuten-mail

https://tempmail.activosblog.com/11549432/10-minuten-mail

https://tempmail.p2blogs.com/11585275/temp-mail

https://tempmail.bloggactivo.com/11373067/temp-mail

https://tempmail.theblogfairy.com/11540590/10-minuten-mail

https://tepmail.vidublog.com/11550306/temp-mail

https://tempmail.oblogation.com/11538788/10-minuten-mail

https://tepmail.gynoblog.com/11712488/10-minuten-mail

https://tempmail.angelinsblog.com/11494978/10-minuten-mail

https://tempmail.bloggadores.com/11549742/temp-mail

https://tempmail.humor-blog.com/11559945/temp-mail

https://tempmail1.thekatyblog.com/11435525/10-minuten-mail

https://tempmail.blogspothub.com/11536263/temp-mail

https://tempmail.ageeksblog.com/11506441/10-minuten-mail

https://tempmail.blogunteer.com/11509935/10-minuten-mail

https://tempmail.life3dblog.com/11494813/temp-mail

https://tempmail.therainblog.com/11694745/10-minuten-mail

https://tempmail.ltfblog.com/11717389/10-minuten-mail

https://tempmail.boyblogguide.com/11658833/temp-mail

https://tempmail.blogmazing.com/11502708/temp-mail

https://tempmail.blogars.com/11670351/temp-mail

https://tempmail.thechapblog.com/11508275/10-minuten-mail

https://tempmail.blogsvirals.com/11707819/10-minuten-mail

https://tempmail.losblogos.com/11677785/temp-mail

https://tempmail.estate-blog.com/11499102/temp-mail

https://tempmail.prublogger.com/11505784/10-minuten-mail

https://tempmail.blogdomago.com/11596217/temp-mail

https://tempmail.bloguerosa.com/11503768/10-minuten-mail

Yeni bir dil eklenmek istenilirse yapılacak işlemler

1-  /home/tenminutesemail/public_html/app/Config/Routes.php:78-80-82-84 satırlarında  (tr|en|de) alana aynı şekilde |dilkodu şeklinde ekleme yapmak

 

2- /home/tenminutesemail/public_html/system/Config/Services.php:412 satırında if($geturl[1] == 'tr' || $geturl[1] == 'en' || $geturl[1] == 'de'){ bu alana ‘de’ sonuna || $geturl[1] == ‘yenidil’ şeklinde ekleme yapmak

 

3- /home/tenminutesemail/public_html/app/Config/Events.php:65 satırında 2. Maddedeki gibi ekleme yapmak

 

4- /home/tenminutesemail/public_html/app/Views/header.php:33 satırda 2. Maddedeki gibi işlem yapılacak

 

5- /home/tenminutesemail/public_html/app/Views/footer.php:14 satırda 2. Maddedeki gibi işlem yapılacak

 

 

http://tempmail.pages10.com/10-minuten-mail-44631739

http://tempmail1.ampblogs.com/10-minuten-mail-44674500

http://tempmail.blogocial.com/10-minuten-mail-42845422

http://tempmail.onesmablog.com/10-minuten-mail-47049427

http://tempmail.blogolize.com/10-minuten-mail-47634285

http://tempmail.bloguetechno.com/10-minuten-mail-43452847

http://tempmail.shotblogs.com/10-minuten-mail-23165853

http://tempmail.tribunablog.com/10-minuten-mail-23380331

http://tempmail1.blogminds.com/10-minuten-mail-7402875

http://tempmail.suomiblog.com/10-minuten-mail-24532750

http://tempmail.pointblog.net/10-minuten-mail-47567288

http://tempmail.full-design.com/10-minuten-mail-51021565

http://tempmail.thezenweb.com/10-minuten-mail-45024817

http://tempmail1.tinyblogging.com/10-minuten-mail-50132608

https://tempmail.affiliatblogger.com/60117197/10-minuten-mail

https://tempmail1.fitnell.com/49173079/10-minuten-mail

https://tempmail.dbblog.net/39855830/10-minuten-mail

https://tempmail.ezblogz.com/39931774/10-minuten-mail

https://tempmail.designertoblog.com/39517628/10-minuten-mail

https://tempmail.blogs-service.com/39592010/10-minuten-mail

https://tempmail.bluxeblog.com/40169334/10-minuten-mail

http://tempmail.mpeblog.com/31797326/10-minuten-mail

http://tempmail.articlesblogger.com/31661869/10-minuten-mail

http://tempmail.arwebo.com/31607768/10-minuten-mail

http://tempmail.blogerus.com/31662975/temp-mail

http://tempmail1.blogerus.com/31663001/temp-mail

http://tempmail.blogprodesign.com/31454373/temp-mail

http://tempmail.blogdigy.com/10-minuten-mail-23280669

http://tempmail.mybjjblog.com/10-minuten-mail-23619555

http://tempmail.tblogz.com/temp-mail-23890074

http://tempmail.uzblog.net/temp-mail-23725220

http://tempmail.canariblogs.com/10-minuten-mail-24846173

https://tempmail.blog2learn.com/56438250/temp-mail

https://tempmail.jiliblog.com/67338552/10-minuten-mail

https://tempmail.getblogs.net/39611691/10-minuten-mail

https://tempmail.dsiblogger.com/39942968/10-minuten-mail

https://tempmail.ka-blogs.com/62512405/10-minuten-mail

https://tempmail.blogofoto.com/39784683/temp-mail

https://tempmail.timeblog.net/45002045/temp-mail

https://tempmail.acidblog.net/39763223/temp-mail

https://tempmail.fireblogz.com/39525559/temp-mail

https://tempmail.aioblogs.com/62725910/10-minuten-mail

https://tempmail.xzblogs.com/50800509/10-minuten-mail

https://tempmail.free-blogz.com/56049958/10-minuten-mail

https://tempmail.widblog.com/63252866/10-minuten-mail

https://tempmail.collectblogs.com/54944307/temp-mail

http://tempmail.blogdon.net/10-minuten-mail-25598487

http://tempmail.blogkoo.com/temp-mail-28487756

http://tempmail1.alltdesign.com/temp-mail-29501213

http://tempmail.amoblog.com/10-minuten-mail-30999487

http://tempmail.total-blog.com/10-minuten-mail-34438855

http://tempmail.blog-gold.com/13604463/10-minuten-mail

http://tempmail.ambien-blog.com/13589314/10-minuten-mail

http://tempmail.atualblog.com/13484990/10-minuten-mail

http://tempmail.blog-a-story.com/13543592/10-minuten-mail

http://tempmail.blogacep.com/13126365/temp-mail

http://tempmail.blogadvize.com/13640676/temp-mail

http://tempmail.bloggerbags.com/13216272/10-minuten-mail

http://tempmail.bloggerswise.com/13536573/10-minuten-mail

http://tempmail.bloggosite.com/13632944/10-minuten-mail

http://tempmail.blogoscience.com/13536008/10-minuten-mail

http://tempmail.blogproducer.com/13663110/10-minuten-mail

http://tempmail.blogrelation.com/13553269/10-minuten-mail

http://tempmail.blogrenanda.com/13631455/10-minuten-mail

http://tempmail.blogsidea.com/13688313/10-minuten-mail

http://tempmail.blogthisbiz.com/13423135/10-minuten-mail

http://tempmail.blue-blogs.com/13515550/10-minuten-mail

http://tempmail.csublogs.com/13401269/10-minuten-mail

http://tempmail.develop-blog.com/13639832/10-minuten-mail

http://tempmail.is-blog.com/13719514/10-minuten-mail

http://tempmail.livebloggs.com/13665710/temp-mail

http://tempmail.loginblogin.com/13655227/temp-mail

http://tempmail.mdkblog.com/13366118/temp-mail

http://tempmail.mybuzzblog.com/13328790/temp-mail

http://tempmail.newbigblog.com/13438320/10-minuten-mail

http://tempmail.thenerdsblog.com/13245276/temp-mail

http://tempmail.theobloggers.com/13690426/temp-mail

http://tempmail.topbloghub.com/13691311/temp-mail

http://tempmail.ttblogs.com/13356196/temp-mail

http://tempmail.vblogetin.com/13271605/temp-mail

http://tempmail.win-blog.com/13759142/10-minuten-mail

http://tempmail.worldblogged.com/13415688/10-minuten-mail

http://tempmail.yomoblog.com/13694629/temp-mail

https://tempmail.bloginwi.com/43681883/temp-mail

https://tempmail.jaiblogs.com/34919447/temp-mail

https://tempmail.look4blog.com/48561769/10-minuten-mail

https://tempmail.imblogs.net/58718018/temp-mail

http://tempmail.educationalimpactblog.com/31303345/10-minuten-mail

http://tempmail.ivasdesign.com/31323278/temp-mail

http://tempmail.link4blogs.com/31442303/10-minuten-mail

http://tempmail.mybloglicious.com/31074577/temp-mail

http://tempmail.post-blogs.com/31297304/10-minuten-mail

http://tempmail.review-blogger.com/31157291/10-minuten-mail

https://tempmail.blognody.com/11670567/temp-mail

https://tempmail.blogsumer.com/11760479/10-minuten-mail

https://tempmail.jts-blog.com/11573559/10-minuten-mail

https://tempmail.bloggazza.com/11651468/10-minuten-mail

https://tempmail.shoutmyblog.com/11531865/temp-mail

https://tempmail.blogcudinti.com/11652392/temp-mail

https://tempmail.blogdiloz.com/11386468/10-minuten-mail

https://tempmail.verybigblog.com/11528706/10-minuten-mail

https://tempmail.activosblog.com/11549432/10-minuten-mail

https://tempmail.p2blogs.com/11585275/temp-mail

https://tempmail.bloggactivo.com/11373067/temp-mail

https://tempmail.theblogfairy.com/11540590/10-minuten-mail

https://tepmail.vidublog.com/11550306/temp-mail

https://tempmail.oblogation.com/11538788/10-minuten-mail

https://tepmail.gynoblog.com/11712488/10-minuten-mail

https://tempmail.angelinsblog.com/11494978/10-minuten-mail

https://tempmail.bloggadores.com/11549742/temp-mail

https://tempmail.humor-blog.com/11559945/temp-mail

https://tempmail1.thekatyblog.com/11435525/10-minuten-mail

https://tempmail.blogspothub.com/11536263/temp-mail

https://tempmail.ageeksblog.com/11506441/10-minuten-mail

https://tempmail.blogunteer.com/11509935/10-minuten-mail

https://tempmail.life3dblog.com/11494813/temp-mail

https://tempmail.therainblog.com/11694745/10-minuten-mail

https://tempmail.ltfblog.com/11717389/10-minuten-mail

https://tempmail.boyblogguide.com/11658833/temp-mail

https://tempmail.blogmazing.com/11502708/temp-mail

https://tempmail.blogars.com/11670351/temp-mail

https://tempmail.thechapblog.com/11508275/10-minuten-mail

https://tempmail.blogsvirals.com/11707819/10-minuten-mail

https://tempmail.losblogos.com/11677785/temp-mail

https://tempmail.estate-blog.com/11499102/temp-mail

https://tempmail.prublogger.com/11505784/10-minuten-mail

https://tempmail.blogdomago.com/11596217/temp-mail

https://tempmail.bloguerosa.com/11503768/10-minuten-mail

https://bookmark-dofollow.com/story11779531/temp-mail

https://bookmark-template.com/story11748798/tek-kullan%C4%B1ml%C4%B1k-mail

https://prbookmarkingwebsites.com/story9804348/email-10-ph%C3%BAt

https://socialmediainuk.com/story10308372/10-minuten-mail

https://dirstop.com/story10547064/10-minuten-mail

https://opensocialfactory.com/story9401292/10-minuten-mail

https://ztndz.com/story12068149/10-minuten-mail

https://gorillasocialwork.com/story10547406/10-minuten-mail

https://socialrus.com/story9854965/10-minuten-mail

https://socialmediastore.net/story10372865/10-minuten

https://socialnetworkadsinfo.com/story10468177/10-minuten-mail

https://bookmarkport.com/story10356777/10-minuten-mail

https://bookmarkbirth.com/story10225770/10-minuten-mail

https://bookmarkloves.com/story10487670/10-minuten-mail

https://getsocialpr.com/story10544724/10-minuten-mail

https://bookmarkstumble.com/story5679660/10-minuten-mail

https://bookmarkstime.com/story11183540/10-minuten-mail

https://gatherbookmarks.com/story11343192/10-minuten-mail

https://bookmarkrange.com/story12082424/10-minuten-mail

https://bookmarkextent.com/story12271374/10-minuten-mail

https://bookmarkspring.com/story5681729/10-minuten-mail

https://bookmarkswing.com/story12249378/10-minuten-mail

https://bookmarksknot.com/story12334194/10-minuten-mail

https://bookmarkja.com/story12290364/10-minuten-mail