Kalorisiz Yiyecekler: Kilo Aldırmayan ve Oldukça Doyurucu Olan 25 Yiyecek - ListeList - Limmonata.com

Ana sayfa » Yeme – İçme » Kalorisiz Yiyecekler: Kilo Aldırmayan ve Oldukça Doyurucu Olan 25 Yiyecek
Düzenli spor yapıyor ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak için tükettiğiniz besinlere dikkat ediyorsanız hazırladığımız bu liste size yardımcı olacak. Listede yer alan bol lifli ve düşük kalorili yiyecekleri tüketerek dengeli bir beslenme düzeni oluşturabilirsiniz. Doğru şekilde tüketildiği taktirde dilediğiniz ölçüde yiyebileceğiniz kalorisiz yiyecekler ve tüketim tavsiyelerini sizler için listeledik. Akşam düşük kalorili ne yenir? En az kalorili kuruyemiş hangisi? Kilo aldırmayan tatlılar nelerdir? Diyet yaparken hangi kuru meyveler yenmeli? İşte hem sağlıklı hem de oldukça düşük kalorili, kilo vermenizi kolaylaştıracak tüm sorularınızın cevabı olan 25 besin.
Listemizin ilk sırasında şaşıracağınız bir yiyecek var. Az miktarda tüketeceğiniz patlamış mısırda bir dilim tam tahıllı ekmekten daha fazla lif bulunuyor. Peki patlamış mısırın kalori durumu nedir? 94 kalori, 1 gr yağ, 17 gr karbonhidrat, 3,5 gr lif, 3 gr protein, 214 mg sodyum olarak açıklayabiliriz. Mısırı hazırlarken yağsız ya da az yağlı olmasına özen göstermekte fayda var. Yoksa patlamış mısırı üzülerek az kalorili yiyecekler listemizden çıkarmamız gerekebilir.
Kuru üzümün faydaları saymakla bitmez. Total bir çay bardağı ölçüde hem kuru üzümden hem de leblebiden alarak karıştırın. Bu şahane karışımı yanınıza almayı unutmayın. Çantanıza atın ve dilediğiniz zaman tüketin. Kilo aldırmayan bu enfes abur cubur, hem besleyici değeri hem de kazandırdığı tokluk hissi ile düşük kalorili yiyecekler arasında favoriniz olabilir.
Probiyotik yoğurtlar az kalorili doyurucu yiyecekler kategorisinde yer alıyor. Aynı zamanda oldukça sağlıklılar. Kilo yapmayan yemekler düşünülürse yoğurt her zaman yemeğe eşlik edebilir. Hem sağlıklı hem de keyifli bir abur cubur tarifi arayanlar, probiyotik yoğurtlarının içerisine dilediği meyveyi ve yulaf ezmesini ekleyebilirler. Marketten hazır olarak alıp tüketmek isteyenler ise pratik ve eğlenceli bir yiyecek olan meyveli yoğurtların probiyotik lif içerenlerini tercih etmeli. Probiyotik yoğurtların, bağışıklık sisteminizi güçlendirdiğini söylemeliyiz.
Zeytin kesinlikle mucizevi bir meyve. Kabul etmeliyiz ki artık hayatımızın her alanında mevcut. Kilo aldırmayan atıştırmalıklar arasından, sağlıklı bir atıştırmalık arıyorsanız eğer, Kalamata; namı diğer eşek zeytini ile sizi tanıştırmak isteriz. Bu enfes zeytin, kilo aldırmayan atıştırmalıklar arasında en dikkat çeken seçeneklerden biri. Etli dokusu ve tuzlu tadıyla patates cipse bile rakip olabilir. Üstelik kalorisi az yemekler kadar kalorisi az atıştırmalıklar arasında oldukça popüler. Üstelik bu zeytinin içerdiği yağın yüzde 75’i kalp dostu tekli doymamış yağlardan oluştuğunu söylemeliyiz. Kalori durumu ise şöyle; 90 kalori, 8 gr yağ, 4 gr Karbonhidrat, 2 gr lif, 1 gr protein, 460 mg sodyum.
Yoğurtta bulunan kalsiyum yağ yakmayı hızlandırdığı gibi aynı zamanda ödemi azaltır ve dolaşımınızı açarak kilo vermenize fayda sağlar. Karnınız zil çalmaya başlarsa ve kalorisiz bir yiyecek arayışındaysanız yoğurt sizin için ideal olacaktır. Üstelik yoğurt, gece yatmadan maydanoz ile karıştırarak tüketildiğinde, yavaşlayan metabolizmanızın hızlanmasına ve kilo vermenize yardımcı olacak.
Açlıktan dolayı minik bir boşluk hissettiniz ve kalorisiz yiyecek seçeneklerini düşünüyorsunuz. Yaptığınız zahmetli diyet ve sporun da boşa gidiyor olmasını istemezsiniz. O zaman sizlere enfes bir önerimiz olacak; muz. Potasyum açısından oldukça cömert olan muz, spordan yarım saat önce ve sonra, kas kayıplarını önlemek için de tavsiye edilen bir meyve. Hem de kısa sürede açlığınızı bastırmanıza yardımcı olacağını hatırlatalım.
Kuru kayısı oldukça lezzetli ve pratik bir atıştırmalık olabilir. Bir porsiyon yani 2-3 adet kadar kuru kayısı tokluk hissetmenize yardımcı olacaktır. Porsiyon sınırını geçmemeye ise dikkat etmenizi öneririz.
Tatlı krizleriniz kapıyı çaldığında size bir önerimiz olacak. İki parça bitter çikolatayla bu süreci atlatabilirsiniz. Kalorisi oldukça düşük olan bitter çikolatanın aynı zamanda yağ yakımını hızlandırıcı bir etkisi olduğunu da söylemek isteriz. Tabii sadece bir porsiyon tüketmek kaydıyla, kalori fikrinden uzaklaşarak rahatlıkla tüketebilirsiniz.
Salatalarınıza ekleyebileceğiniz veya ayrı olarak da keyifle tüketebileceğiniz ton balığı protein bakımından da oldukça zengindir. Atıştırmalık olarak da gönül rahatlığıyla tüketebileceğiniz doyurucu bir yemek seçeneği.
Yaz aylarının popüler meyvesi olan karpuz, 6 adet üçgen dilim olarak tüketildiğinde kalorisi düşük bir atıştırmalık haline geliyor. Dünyanın en keyifli meyvelerinden biri olmasının yanında karpuz, metabolizmayı harekete geçiririr ve vücuttan toksinleri atmaya yardımcı olur. 100 gramında yaklaşık 30 kalori vardır. Bu kalori oranı ile en az kalorili meyve listesine girebilir.
Sağlıklı ve düşük kalorili sebzeler arasında patlıcan da yerini alıyor. Izgara veya fırında pişmiş patlıcanın bir porsiyonunda yaklaşık olarak 24 kalori vardır.
En az kalorili yiyecekler listemize 12. sırada lahana ile devam ediyoruz. Lahana oldukça başarılı bir lif, C vitamini ve potasyum deposudur. Kolon, idrar kesesi ve prostat kanseriyle savaşta oldukça etkili olduğu sonuçlanmış. 100 gramında ise yaklaşık olarak 25 kalori bulunmakta.
Yüksek miktarda su ve lif içeren kereviz yapısındaki luteolin sayesinde aynı zamanda çok iyi bir kanser savaşçısı. Kerevizin 100 gramında ise yaklaşık olarak16 kalori bulunur. 
Yemesi en keyifli meyvelerden biri olan portakal sadece yüksek oranda C vitamini içermekle kalmıyor aynı zamanda diğer meyvelere oranla çok daha az kalori içerir. DNA hasarını azaltan portakal bunun yanı sıra bağışıklık sistemini de destekler. Bir portakalın 100 gramında ise yaklaşık olarak 47 kalori vardır. 
Yüksek lif ve C vitamini içeren greyfurt diyet listelerinin vazgeçilmez meyvelerinden biridir. Metabolizmayı hızlandıran greyfurt meyvesinin 100 gramında ise yaklaşık olarak 42 kalori vardır. 
Potasyum açısından oldukça zengin bir sebze olan kabak yemeklerde, salatalarda ya da kızartılarak tüketilen çok oldukça kullanışlı bir sebze. 100 gramında ise sadece 17 kalori bulunuyor. 
Yumurtalar hem protein hem de yağ deposu olarak bilinir. Yumurta tükettiğiniz zaman kendinizi hem fazlasıyla tok hem de sağlıklı hissedersiniz. Bu düşük kalorili yiyecek, sabah hızlıca kahvaltı edenler için en pratik ve sağlıklı kahvaltı seçeneklerinden biri. Porsiyon başına kalorisinden bahsetmek gerekirse 1 büyük yumurta yaklaşık olarak 78 kalori civarında.
Tıpkı laminaryalar gibi su yosunu da iyot için şahane bir kaynak. Su yosunu tiroid fonksiyonunuzun normal çalışmasına destek olur ve hormon seviyenizi dengeler. Aynı zamanda kilo almanızı da önler.
Pancar tam anlamıyla bir demir ve antioksidan kaynağı olabilir. Bu sebzeyi mezelerde ve turşu olarak tercih etmek mümkün. 100 gramında ise yaklaşık olarak 43 kalori vardır.
Toksin atıcı etkileri ve cilt dostu mineraller içermesinin yanında su içeriği en fazla olan sebzelerden biri salatalık. 100 gramında ise sadece 16 kalori bulunur. 
Hem oldukça lezzetli hem de kilo vermek isteyenler için süper bir alternatif olarak az kalorili meyveler arasından ananası önerebiliriz. Ayrıca içinde bulunan bromelain öz suyu yağların parçalanmasında aktif rol oynar ve proteinlerin katalize edilmesine destek olur.
Vücudun detoks sistemleri üzerinde oldukça etkili ve kolesterol düşürücü artısı olan brokoli fazlasıyla sağlıklı bir sebze. Seveni kadar sevmeyeni de çok ancak kesinlikle tüketilmesi gereken sebzelerden biri. Özellikle et yemeklerinin yanına oldukça iyi eşlik edecektir. 100 gramında ise yaklaşık olarak 34 kalori var. 
Tam bir vitamin, lif ve antioksidan kaynağı olan elma düşük kalorili diyet listelerinin vazgeçilmez meyvelerinden biri. Elmanın 100 gramında yaklaşık olarak 52 kalori var. 
C Vitamini bakımından zengin olan kırmızı meyveler idrar söktürücü görevi üstlenerek vücuttaki fazla sıvıyı atmaya destek olur. Özellikle çilek çok faydalı bir kırmızı meyvedir. Sindirim sisteminize yardımcı olur.
Hem B grubu vitaminlerin çoğunu hem de folik asit barındıran kuşkonmaz tam bir sağlık deposu desek yanlış olmaz. 100 gramında ise sadece 20 kalori bulunur. 
Yalnızca 5 malzeme ile hazırlanabilen leziz avokadolu, chia tohumlu puding, ortalama 35 dakikada servise hazır olacaktır. Porsiyonu yaklaşık 70 kalori olan bu puding, bal ile tatlandırılırsa şahane olacaktır.
Frambuaz, böğürtlen, acai tozu ve badem sütü ile harmanlanarak oluşturulan acai bowl, diyet listeleri için oldukça lezzetli ve pratik bir tariftir. Kilo vermeye yardımcı olan acai meyvesinin, toz olarak da satıldığını hatırlatalım. Bu şekilde tarifte daha kolay kullanılabilir.
Yulaf ezmesi, tam buğday unu ve muz dilimleri ile hazırlabilen ve oldukça sağlıklı bir tarif olan magnolia, hem hafif, hem de lezzetlidir. Enfes magnolia tatlısını, farklı meyvelerle zenginleştirebilirsiniz.
Tatlı krizlerinize son verecek nefis bir atıştırmalık tarifimizden bahsetmek isteriz. Porsiyonu ortalama olarak 165 kalori olan yulaflı barı, diyet listelerinizde ara öğün olarak tüketilebilirsiniz. Üstelik hazırlaması da oldukça pratik olacaktır. İlk olarak muzları çatalla iyice ezin ardından yulaf ekleyin. Bıçakla iri bir şekilde doğranmış kuruyemiş ve meyveler karışıma eklenir. Bal ve pekmez de ilave edilerek güzelce karıştırılır. Yağlı kağıt serili tepside bar şekillendirilir. 180 derece ısıtılmış fırında yaklaşık 30 dk civarında pişirilir.
Muz, çilek ve akçaağaç şurubu ile hazırlanan enfes bir dondurma sizi mutlu edebilir. Yaz aylarında serinlemek isteyenler için oldukça ideal ve az kalorili bir tarif. İsteğe göre çilek yerine vişne, böğürtlen gibi kırmızı meyveler de tercih edebilirsiniz.
Yalnızca 4 malzeme ile hazırlanan yulaflı çikolata topları, çikolata severlerin vazgeçilmezi olacak gibi görünüyor. Ortalama 20 dakikalık bir sürede hazırlanabilen yulaflı çikolata toplarını, kahve eşliğinde tüketebilirsiniz.
Ucuz, Kalorisi Düşük ve Besleyici 14 Yiyecek
Sağlıklı Beslenmek İsteyenlere: Hafif Olduğu Kadar Lezzetli Yağsız Yemek Tarifleri
Kalori Hesaplama Uygulamaları: Sağlıklı Beslenmek İsteyenlerin Faydalanabileceği En İyi 10 Uygulama
Su İçsem Yarıyor Diyenler İçin 17 Maddede Zayıflama Yöntemleri
Kaynak: 1 2

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist’e üye ol
© 2021 ListeList – Yeni Nesil Medya Platformu
© 2021 ListeList – Yeni Nesil Medya Platformu
Oturum süresi doldu
Lütfen tekrar giriş yapın. Giriş sayfası yeni bir pencerede açılacaktır. Giriş yaptıktan sonra pencereyi kapatıp bu sayfaya dönebilirsiniz.
ListeList’ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız.
Daha fazla bilgi ve hangi çerezleri kabul edip etmeyeceğinizi öğrenmek için ayarlara bir göz atabilirsiniz.
ListeList’ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız. Çerez bilgileri tarayıcınızda saklanmaktadır ve takip eden ziyaretlerinizde siz olduğunuzu bilebilmek, sitenin hangi alanlarını ilgi çekici bulduğunuzu incelemek gibi amaçlarla kullanılmaktadır.
Kullanılması gerekli çerezler tercihlerinizi saklamak ve buna uygun hizmet verebilmek adına her zaman etkin durumdadır.
Eğer bu çerezi kapatırsanız, bu ekranda yapmış olduğunuz tercihleri de saklayamayız. Bu da siteye ger gelişinizde çerezleri etkinleştirip etkinleştirmeme işlemini tekrar yapmanız gerektiği anlamına geliyor.

source

Kalorisiz Yiyecekler: Kilo Aldırmayan ve Oldukça Doyurucu Olan 25 Yiyecek – ListeList

Yazı dolaşımı


Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

bilgi konu

http://edergi.cbu.edu.tr/ojs/index.php/besyo/comment/view/105/15119/39207
https://journal.unnes.ac.id/nju/index.php/index/user/profile
http://revistas.uned.es/index.php/pIM/user/profile
https://owl.tupa.unesp.br/recodaf/index.php/recodaf/user
https://10minutesemail.webflow.io/
https://www.magcloud.com/user/gokaybjk
https://tawk.to/7f70a0137d1eba2e5f22c01289cfcfa131198412
https://github.com/kriptoparalar11/10minutesemail.net/commit/36c72c4186b40926139ab073e23fd3727fec0ca2#commitcomment-60107588
https://www.liveinternet.ru/users/gokaybjkkk/post491136132/
https://www.washingtonpost.com/technology/2022/03/11/tik-tok-ukraine-white-house/
https://www.washingtonpost.com/technology/2022/03/11/tik-tok-ukraine-white-house/?commentID=1e430995-4bf9-4a65-becc-c68012c0263f
https://github.com/kriptoparalar11/10minutesemail.net/commit/36c72c4186b40926139ab073e23fd3727fec0ca2
https://community.spotify.com/t5/Accounts/Can-t-create-account-because-my-email-is-already-in-use/m-p/5353986#M1538362
https://telegra.ph/Temp-mail-ne-i%C5%9Fe-yarar-03-13
http://whois.chinaz.com/10minutesemail.net
http://whois.chinaz.com/kasikagrisi.net
http://whois.chinaz.com/bilgikonu.com
http://whois.chinaz.com/okuyucubiranne.com
https://malexa.chinaz.com/10minutesemail.net
https://news.ycombinator.com/item?id=30658384
https://home.gamer.com.tw/homeindex.php?owner=gokaybjk
https://ref.gamer.com.tw/redir.php?url=https%3A%2F%2F10minutesemail.net/tr%2F
https://ref.gamer.com.tw/redir.php?url=https%3A%2F%2F10minutesemail.net/en%2F
https://ref.gamer.com.tw/redir.php?url=https%3A%2F%2F10minutesemail.net/id%2F
https://ref.gamer.com.tw/redir.php?url=https%3A%2F%2F10minutesemail.net/fr%2F
https://ref.gamer.com.tw/redir.php?url=https%3A%2F%2F10minutesemail.net/de%2F
https://ref.gamer.com.tw/redir.php?url=https%3A%2F%2F10minutesemail.net/es%2F
https://ref.gamer.com.tw/redir.php?url=https%3A%2F%2F10minutesemail.net/vi%2F
https://groups.diigo.com/group/tools/content/create-free-temporary-mail-19023858
https://www.bitchute.com/channel/s9NhPxuXulrG/
https://www.bitchute.com/video/3lfM2IRDdrMd/
https://www.gog.com/u/gokaybjk
https://stackoverflow.com/questions/65544241/how-do-i-fix-this-error-with-the-tempmail-api/71459844#71459844

Yeni bir dil eklenmek istenilirse yapılacak işlemler

1-  /home/tenminutesemail/public_html/app/Config/Routes.php:78-80-82-84 satırlarında  (tr|en|de) alana aynı şekilde |dilkodu şeklinde ekleme yapmak

 

2- /home/tenminutesemail/public_html/system/Config/Services.php:412 satırında if($geturl[1] == 'tr' || $geturl[1] == 'en' || $geturl[1] == 'de'){ bu alana ‘de’ sonuna || $geturl[1] == ‘yenidil’ şeklinde ekleme yapmak

 

3- /home/tenminutesemail/public_html/app/Config/Events.php:65 satırında 2. Maddedeki gibi ekleme yapmak

 

4- /home/tenminutesemail/public_html/app/Views/header.php:33 satırda 2. Maddedeki gibi işlem yapılacak

 

5- /home/tenminutesemail/public_html/app/Views/footer.php:14 satırda 2. Maddedeki gibi işlem yapılacak

 

 

http://tempmail.pages10.com/10-minuten-mail-44631739

http://tempmail1.ampblogs.com/10-minuten-mail-44674500

http://tempmail.blogocial.com/10-minuten-mail-42845422

http://tempmail.onesmablog.com/10-minuten-mail-47049427

http://tempmail.blogolize.com/10-minuten-mail-47634285

http://tempmail.bloguetechno.com/10-minuten-mail-43452847

http://tempmail.shotblogs.com/10-minuten-mail-23165853

http://tempmail.tribunablog.com/10-minuten-mail-23380331

http://tempmail1.blogminds.com/10-minuten-mail-7402875

http://tempmail.suomiblog.com/10-minuten-mail-24532750

http://tempmail.pointblog.net/10-minuten-mail-47567288

http://tempmail.full-design.com/10-minuten-mail-51021565

http://tempmail.thezenweb.com/10-minuten-mail-45024817

http://tempmail1.tinyblogging.com/10-minuten-mail-50132608

https://tempmail.affiliatblogger.com/60117197/10-minuten-mail

https://tempmail1.fitnell.com/49173079/10-minuten-mail

https://tempmail.dbblog.net/39855830/10-minuten-mail

https://tempmail.ezblogz.com/39931774/10-minuten-mail

https://tempmail.designertoblog.com/39517628/10-minuten-mail

https://tempmail.blogs-service.com/39592010/10-minuten-mail

https://tempmail.bluxeblog.com/40169334/10-minuten-mail

http://tempmail.mpeblog.com/31797326/10-minuten-mail

http://tempmail.articlesblogger.com/31661869/10-minuten-mail

http://tempmail.arwebo.com/31607768/10-minuten-mail

http://tempmail.blogerus.com/31662975/temp-mail

http://tempmail1.blogerus.com/31663001/temp-mail

http://tempmail.blogprodesign.com/31454373/temp-mail

http://tempmail.blogdigy.com/10-minuten-mail-23280669

http://tempmail.mybjjblog.com/10-minuten-mail-23619555

http://tempmail.tblogz.com/temp-mail-23890074

http://tempmail.uzblog.net/temp-mail-23725220

http://tempmail.canariblogs.com/10-minuten-mail-24846173

https://tempmail.blog2learn.com/56438250/temp-mail

https://tempmail.jiliblog.com/67338552/10-minuten-mail

https://tempmail.getblogs.net/39611691/10-minuten-mail

https://tempmail.dsiblogger.com/39942968/10-minuten-mail

https://tempmail.ka-blogs.com/62512405/10-minuten-mail

https://tempmail.blogofoto.com/39784683/temp-mail

https://tempmail.timeblog.net/45002045/temp-mail

https://tempmail.acidblog.net/39763223/temp-mail

https://tempmail.fireblogz.com/39525559/temp-mail

https://tempmail.aioblogs.com/62725910/10-minuten-mail

https://tempmail.xzblogs.com/50800509/10-minuten-mail

https://tempmail.free-blogz.com/56049958/10-minuten-mail

https://tempmail.widblog.com/63252866/10-minuten-mail

https://tempmail.collectblogs.com/54944307/temp-mail

http://tempmail.blogdon.net/10-minuten-mail-25598487

http://tempmail.blogkoo.com/temp-mail-28487756

http://tempmail1.alltdesign.com/temp-mail-29501213

http://tempmail.amoblog.com/10-minuten-mail-30999487

http://tempmail.total-blog.com/10-minuten-mail-34438855

http://tempmail.blog-gold.com/13604463/10-minuten-mail

http://tempmail.ambien-blog.com/13589314/10-minuten-mail

http://tempmail.atualblog.com/13484990/10-minuten-mail

http://tempmail.blog-a-story.com/13543592/10-minuten-mail

http://tempmail.blogacep.com/13126365/temp-mail

http://tempmail.blogadvize.com/13640676/temp-mail

http://tempmail.bloggerbags.com/13216272/10-minuten-mail

http://tempmail.bloggerswise.com/13536573/10-minuten-mail

http://tempmail.bloggosite.com/13632944/10-minuten-mail

http://tempmail.blogoscience.com/13536008/10-minuten-mail

http://tempmail.blogproducer.com/13663110/10-minuten-mail

http://tempmail.blogrelation.com/13553269/10-minuten-mail

http://tempmail.blogrenanda.com/13631455/10-minuten-mail

http://tempmail.blogsidea.com/13688313/10-minuten-mail

http://tempmail.blogthisbiz.com/13423135/10-minuten-mail

http://tempmail.blue-blogs.com/13515550/10-minuten-mail

http://tempmail.csublogs.com/13401269/10-minuten-mail

http://tempmail.develop-blog.com/13639832/10-minuten-mail

http://tempmail.is-blog.com/13719514/10-minuten-mail

http://tempmail.livebloggs.com/13665710/temp-mail

http://tempmail.loginblogin.com/13655227/temp-mail

http://tempmail.mdkblog.com/13366118/temp-mail

http://tempmail.mybuzzblog.com/13328790/temp-mail

http://tempmail.newbigblog.com/13438320/10-minuten-mail

http://tempmail.thenerdsblog.com/13245276/temp-mail

http://tempmail.theobloggers.com/13690426/temp-mail

http://tempmail.topbloghub.com/13691311/temp-mail

http://tempmail.ttblogs.com/13356196/temp-mail

http://tempmail.vblogetin.com/13271605/temp-mail

http://tempmail.win-blog.com/13759142/10-minuten-mail

http://tempmail.worldblogged.com/13415688/10-minuten-mail

http://tempmail.yomoblog.com/13694629/temp-mail

https://tempmail.bloginwi.com/43681883/temp-mail

https://tempmail.jaiblogs.com/34919447/temp-mail

https://tempmail.look4blog.com/48561769/10-minuten-mail

https://tempmail.imblogs.net/58718018/temp-mail

http://tempmail.educationalimpactblog.com/31303345/10-minuten-mail

http://tempmail.ivasdesign.com/31323278/temp-mail

http://tempmail.link4blogs.com/31442303/10-minuten-mail

http://tempmail.mybloglicious.com/31074577/temp-mail

http://tempmail.post-blogs.com/31297304/10-minuten-mail

http://tempmail.review-blogger.com/31157291/10-minuten-mail

https://tempmail.blognody.com/11670567/temp-mail

https://tempmail.blogsumer.com/11760479/10-minuten-mail

https://tempmail.jts-blog.com/11573559/10-minuten-mail

https://tempmail.bloggazza.com/11651468/10-minuten-mail

https://tempmail.shoutmyblog.com/11531865/temp-mail

https://tempmail.blogcudinti.com/11652392/temp-mail

https://tempmail.blogdiloz.com/11386468/10-minuten-mail

https://tempmail.verybigblog.com/11528706/10-minuten-mail

https://tempmail.activosblog.com/11549432/10-minuten-mail

https://tempmail.p2blogs.com/11585275/temp-mail

https://tempmail.bloggactivo.com/11373067/temp-mail

https://tempmail.theblogfairy.com/11540590/10-minuten-mail

https://tepmail.vidublog.com/11550306/temp-mail

https://tempmail.oblogation.com/11538788/10-minuten-mail

https://tepmail.gynoblog.com/11712488/10-minuten-mail

https://tempmail.angelinsblog.com/11494978/10-minuten-mail

https://tempmail.bloggadores.com/11549742/temp-mail

https://tempmail.humor-blog.com/11559945/temp-mail

https://tempmail1.thekatyblog.com/11435525/10-minuten-mail

https://tempmail.blogspothub.com/11536263/temp-mail

https://tempmail.ageeksblog.com/11506441/10-minuten-mail

https://tempmail.blogunteer.com/11509935/10-minuten-mail

https://tempmail.life3dblog.com/11494813/temp-mail

https://tempmail.therainblog.com/11694745/10-minuten-mail

https://tempmail.ltfblog.com/11717389/10-minuten-mail

https://tempmail.boyblogguide.com/11658833/temp-mail

https://tempmail.blogmazing.com/11502708/temp-mail

https://tempmail.blogars.com/11670351/temp-mail

https://tempmail.thechapblog.com/11508275/10-minuten-mail

https://tempmail.blogsvirals.com/11707819/10-minuten-mail

https://tempmail.losblogos.com/11677785/temp-mail

https://tempmail.estate-blog.com/11499102/temp-mail

https://tempmail.prublogger.com/11505784/10-minuten-mail

https://tempmail.blogdomago.com/11596217/temp-mail

https://tempmail.bloguerosa.com/11503768/10-minuten-mail

Yeni bir dil eklenmek istenilirse yapılacak işlemler

1-  /home/tenminutesemail/public_html/app/Config/Routes.php:78-80-82-84 satırlarında  (tr|en|de) alana aynı şekilde |dilkodu şeklinde ekleme yapmak

 

2- /home/tenminutesemail/public_html/system/Config/Services.php:412 satırında if($geturl[1] == 'tr' || $geturl[1] == 'en' || $geturl[1] == 'de'){ bu alana ‘de’ sonuna || $geturl[1] == ‘yenidil’ şeklinde ekleme yapmak

 

3- /home/tenminutesemail/public_html/app/Config/Events.php:65 satırında 2. Maddedeki gibi ekleme yapmak

 

4- /home/tenminutesemail/public_html/app/Views/header.php:33 satırda 2. Maddedeki gibi işlem yapılacak

 

5- /home/tenminutesemail/public_html/app/Views/footer.php:14 satırda 2. Maddedeki gibi işlem yapılacak

 

 

http://tempmail.pages10.com/10-minuten-mail-44631739

http://tempmail1.ampblogs.com/10-minuten-mail-44674500

http://tempmail.blogocial.com/10-minuten-mail-42845422

http://tempmail.onesmablog.com/10-minuten-mail-47049427

http://tempmail.blogolize.com/10-minuten-mail-47634285

http://tempmail.bloguetechno.com/10-minuten-mail-43452847

http://tempmail.shotblogs.com/10-minuten-mail-23165853

http://tempmail.tribunablog.com/10-minuten-mail-23380331

http://tempmail1.blogminds.com/10-minuten-mail-7402875

http://tempmail.suomiblog.com/10-minuten-mail-24532750

http://tempmail.pointblog.net/10-minuten-mail-47567288

http://tempmail.full-design.com/10-minuten-mail-51021565

http://tempmail.thezenweb.com/10-minuten-mail-45024817

http://tempmail1.tinyblogging.com/10-minuten-mail-50132608

https://tempmail.affiliatblogger.com/60117197/10-minuten-mail

https://tempmail1.fitnell.com/49173079/10-minuten-mail

https://tempmail.dbblog.net/39855830/10-minuten-mail

https://tempmail.ezblogz.com/39931774/10-minuten-mail

https://tempmail.designertoblog.com/39517628/10-minuten-mail

https://tempmail.blogs-service.com/39592010/10-minuten-mail

https://tempmail.bluxeblog.com/40169334/10-minuten-mail

http://tempmail.mpeblog.com/31797326/10-minuten-mail

http://tempmail.articlesblogger.com/31661869/10-minuten-mail

http://tempmail.arwebo.com/31607768/10-minuten-mail

http://tempmail.blogerus.com/31662975/temp-mail

http://tempmail1.blogerus.com/31663001/temp-mail

http://tempmail.blogprodesign.com/31454373/temp-mail

http://tempmail.blogdigy.com/10-minuten-mail-23280669

http://tempmail.mybjjblog.com/10-minuten-mail-23619555

http://tempmail.tblogz.com/temp-mail-23890074

http://tempmail.uzblog.net/temp-mail-23725220

http://tempmail.canariblogs.com/10-minuten-mail-24846173

https://tempmail.blog2learn.com/56438250/temp-mail

https://tempmail.jiliblog.com/67338552/10-minuten-mail

https://tempmail.getblogs.net/39611691/10-minuten-mail

https://tempmail.dsiblogger.com/39942968/10-minuten-mail

https://tempmail.ka-blogs.com/62512405/10-minuten-mail

https://tempmail.blogofoto.com/39784683/temp-mail

https://tempmail.timeblog.net/45002045/temp-mail

https://tempmail.acidblog.net/39763223/temp-mail

https://tempmail.fireblogz.com/39525559/temp-mail

https://tempmail.aioblogs.com/62725910/10-minuten-mail

https://tempmail.xzblogs.com/50800509/10-minuten-mail

https://tempmail.free-blogz.com/56049958/10-minuten-mail

https://tempmail.widblog.com/63252866/10-minuten-mail

https://tempmail.collectblogs.com/54944307/temp-mail

http://tempmail.blogdon.net/10-minuten-mail-25598487

http://tempmail.blogkoo.com/temp-mail-28487756

http://tempmail1.alltdesign.com/temp-mail-29501213

http://tempmail.amoblog.com/10-minuten-mail-30999487

http://tempmail.total-blog.com/10-minuten-mail-34438855

http://tempmail.blog-gold.com/13604463/10-minuten-mail

http://tempmail.ambien-blog.com/13589314/10-minuten-mail

http://tempmail.atualblog.com/13484990/10-minuten-mail

http://tempmail.blog-a-story.com/13543592/10-minuten-mail

http://tempmail.blogacep.com/13126365/temp-mail

http://tempmail.blogadvize.com/13640676/temp-mail

http://tempmail.bloggerbags.com/13216272/10-minuten-mail

http://tempmail.bloggerswise.com/13536573/10-minuten-mail

http://tempmail.bloggosite.com/13632944/10-minuten-mail

http://tempmail.blogoscience.com/13536008/10-minuten-mail

http://tempmail.blogproducer.com/13663110/10-minuten-mail

http://tempmail.blogrelation.com/13553269/10-minuten-mail

http://tempmail.blogrenanda.com/13631455/10-minuten-mail

http://tempmail.blogsidea.com/13688313/10-minuten-mail

http://tempmail.blogthisbiz.com/13423135/10-minuten-mail

http://tempmail.blue-blogs.com/13515550/10-minuten-mail

http://tempmail.csublogs.com/13401269/10-minuten-mail

http://tempmail.develop-blog.com/13639832/10-minuten-mail

http://tempmail.is-blog.com/13719514/10-minuten-mail

http://tempmail.livebloggs.com/13665710/temp-mail

http://tempmail.loginblogin.com/13655227/temp-mail

http://tempmail.mdkblog.com/13366118/temp-mail

http://tempmail.mybuzzblog.com/13328790/temp-mail

http://tempmail.newbigblog.com/13438320/10-minuten-mail

http://tempmail.thenerdsblog.com/13245276/temp-mail

http://tempmail.theobloggers.com/13690426/temp-mail

http://tempmail.topbloghub.com/13691311/temp-mail

http://tempmail.ttblogs.com/13356196/temp-mail

http://tempmail.vblogetin.com/13271605/temp-mail

http://tempmail.win-blog.com/13759142/10-minuten-mail

http://tempmail.worldblogged.com/13415688/10-minuten-mail

http://tempmail.yomoblog.com/13694629/temp-mail

https://tempmail.bloginwi.com/43681883/temp-mail

https://tempmail.jaiblogs.com/34919447/temp-mail

https://tempmail.look4blog.com/48561769/10-minuten-mail

https://tempmail.imblogs.net/58718018/temp-mail

http://tempmail.educationalimpactblog.com/31303345/10-minuten-mail

http://tempmail.ivasdesign.com/31323278/temp-mail

http://tempmail.link4blogs.com/31442303/10-minuten-mail

http://tempmail.mybloglicious.com/31074577/temp-mail

http://tempmail.post-blogs.com/31297304/10-minuten-mail

http://tempmail.review-blogger.com/31157291/10-minuten-mail

https://tempmail.blognody.com/11670567/temp-mail

https://tempmail.blogsumer.com/11760479/10-minuten-mail

https://tempmail.jts-blog.com/11573559/10-minuten-mail

https://tempmail.bloggazza.com/11651468/10-minuten-mail

https://tempmail.shoutmyblog.com/11531865/temp-mail

https://tempmail.blogcudinti.com/11652392/temp-mail

https://tempmail.blogdiloz.com/11386468/10-minuten-mail

https://tempmail.verybigblog.com/11528706/10-minuten-mail

https://tempmail.activosblog.com/11549432/10-minuten-mail

https://tempmail.p2blogs.com/11585275/temp-mail

https://tempmail.bloggactivo.com/11373067/temp-mail

https://tempmail.theblogfairy.com/11540590/10-minuten-mail

https://tepmail.vidublog.com/11550306/temp-mail

https://tempmail.oblogation.com/11538788/10-minuten-mail

https://tepmail.gynoblog.com/11712488/10-minuten-mail

https://tempmail.angelinsblog.com/11494978/10-minuten-mail

https://tempmail.bloggadores.com/11549742/temp-mail

https://tempmail.humor-blog.com/11559945/temp-mail

https://tempmail1.thekatyblog.com/11435525/10-minuten-mail

https://tempmail.blogspothub.com/11536263/temp-mail

https://tempmail.ageeksblog.com/11506441/10-minuten-mail

https://tempmail.blogunteer.com/11509935/10-minuten-mail

https://tempmail.life3dblog.com/11494813/temp-mail

https://tempmail.therainblog.com/11694745/10-minuten-mail

https://tempmail.ltfblog.com/11717389/10-minuten-mail

https://tempmail.boyblogguide.com/11658833/temp-mail

https://tempmail.blogmazing.com/11502708/temp-mail

https://tempmail.blogars.com/11670351/temp-mail

https://tempmail.thechapblog.com/11508275/10-minuten-mail

https://tempmail.blogsvirals.com/11707819/10-minuten-mail

https://tempmail.losblogos.com/11677785/temp-mail

https://tempmail.estate-blog.com/11499102/temp-mail

https://tempmail.prublogger.com/11505784/10-minuten-mail

https://tempmail.blogdomago.com/11596217/temp-mail

https://tempmail.bloguerosa.com/11503768/10-minuten-mail

https://bookmark-dofollow.com/story11779531/temp-mail

https://bookmark-template.com/story11748798/tek-kullan%C4%B1ml%C4%B1k-mail

https://prbookmarkingwebsites.com/story9804348/email-10-ph%C3%BAt

https://socialmediainuk.com/story10308372/10-minuten-mail

https://dirstop.com/story10547064/10-minuten-mail

https://opensocialfactory.com/story9401292/10-minuten-mail

https://ztndz.com/story12068149/10-minuten-mail

https://gorillasocialwork.com/story10547406/10-minuten-mail

https://socialrus.com/story9854965/10-minuten-mail

https://socialmediastore.net/story10372865/10-minuten

https://socialnetworkadsinfo.com/story10468177/10-minuten-mail

https://bookmarkport.com/story10356777/10-minuten-mail

https://bookmarkbirth.com/story10225770/10-minuten-mail

https://bookmarkloves.com/story10487670/10-minuten-mail

https://getsocialpr.com/story10544724/10-minuten-mail

https://bookmarkstumble.com/story5679660/10-minuten-mail

https://bookmarkstime.com/story11183540/10-minuten-mail

https://gatherbookmarks.com/story11343192/10-minuten-mail

https://bookmarkrange.com/story12082424/10-minuten-mail

https://bookmarkextent.com/story12271374/10-minuten-mail

https://bookmarkspring.com/story5681729/10-minuten-mail

https://bookmarkswing.com/story12249378/10-minuten-mail

https://bookmarksknot.com/story12334194/10-minuten-mail

https://bookmarkja.com/story12290364/10-minuten-mail